Ski de randonnée

Ski de randonnée

La difficulté d'une sortie est définie par le dénivelé journalier et le niveau technique requis

Toute personne intéressée par le ski de randonnée, quel que soit son niveau, doit se faire connaître dès réception du programme afin d’établir une liste des randonneurs potentiels et les niveaux de pratique. Ainsi, vous serez averti efficacement des changements éventuels dans les sorties du programme ou de sorties organisées au dernier moment.

S’initier au Ski Alpinisme :


Vous êtes débutant en Ski Alpinisme. Vous désirez acquérir les techniques de base pour pratiquer le Ski de Randonnée entre amis, ou envisager un jour un grand raid à skis. Des sorties faciles ou des stages d’initiation sont proposés au CAF en début d’année. Des sorties supplémentaires peuvent aussi être organisés en fonction des demandes. Faites-vous connaître auprès des cadres.

Durant votre initiation l’accent est mis sur les points suivants :
- apprendre à connaître votre rythme de marche, à mieux vous hydrater et vous alimenter durant l’effort
- faire des conversions et une trace de montée régulière
- utiliser l’équipement particulier au Ski de Randonnée: formation recherche DVA, cales de montée, couteaux à neige, fixations, peaux de phoque autocollantes
- améliorer votre technique de descente à ski pour vous économiser en “ toutes neiges “
- s’initier à l’orientation sur la carte et sur le terrain

Niveau Technique et Préparation Physique 


L’encadrant adapte la difficulté de sa sortie au niveau des participants. Une bonne condition physique et un niveau technique minimum sont toutefois nécessaires pour profiter pleinement de ce sport.
Vous devez pratiquer un virage parallèle de base, maîtrisez vos skis et votre vitesse sur toutes les pistes rouges. Une expérience du hors-piste est préférable, mais pas indispensable pour débuter.
Votre condition physique doit être bonne et entretenue par une pratique sportive régulière. Le vélo et quelques petits footings sont une bonne préparation au ski de randonnée.

L’équipement:


Il se compose de: 
- chaussures de ski de randonnée 
- skis de randonnée 
- bâtons de ski 
- peaux de phoque 
- couteaux à neige 
- matériel de sécurité (DVA, pelle, sonde)
Pour une rando glaciaire, il faut rajouter les crampons, piolet, baudrier, sangles, mousquetons à vis, casque et corde.

Pour permettre la découverte de l'activité, le club peut prêter, moyennant une contribution financière de l'emprunteur, DVA, pelle et sonde, crampons, piolets. Après la phase de découverte, il appartiendra à chacun de s'équiper avec du matériel personnel. Les participants peuvent également louer tout ou partie du matériel auprès de loueurs spécialisés, lorsque cela est possible et cela se prévoit à l’avance


Les vêtements
- un bonnet pour le froid et une casquette pour le soleil,
- de très bonnes lunettes de ski et un masque de ski 
- des sous-vêtements thermiques et une fourrure polaire épaisse
- une veste coupe-vent en Gore Tex ou Micro pore avec capuche 
- un pantalon imperméable en nylon ou en Gore Tex avec des guêtres
- une paire de gants légers et une autre paire imperméable voire des sur moufles.
- des vêtements de rechange à enfiler après la journée de ski.

Le sac à dos
D’une capacité minimale de 30 litres, il servira à porter vos vivres de course, votre gourde et vos vêtements de protection, la pelle et la sonde de sécurité. Pour votre confort, il doit comporter une courroie de fixation ventrale, de manière à " coller au corps ", et des porte-skis latéraux.
Dernier conseil pour ceux qui n'ont pas l'habitude de cet exercice : préparez le sac complet et pesez-le. 10 kg, c'est déjà très lourd à porter. Ne prendre que le strict nécessaire.

Peut aussi se révéler utile
- un thermos avec une boisson ou une soupe chaude, et un couteau de poche 
- une crème solaire avec un fort indice et de la crème pour les lèvres
- une petite pharmacie individuelle comprenant notamment de l’Élastoplaste ou " double peau ", pour d’éventuelles ampoules,
- votre carte d’adhérent du CAF et vos papiers d’identité 
- une lampe frontale

Il est vivement conseillé aux pratiquants de suivre les stages NA1 et NA2 (Stages Neige et Avalanche), qui permettent de se familiariser avec le matériel de sécurité et les éléments.

N.B. Le niveau de difficulté ds sorties est indiqué sur l'agenda.

Cette échelle des difficultés suppose de bonnes conditions météo et nivologique. Une bonne condition physique du skieur est un gage de réussite et de plaisir lors d’une course.

 

*

Itinéraire facile pour skieur moyen.

**

Itinéraire sérieux mais sans difficulté notable pour skieur moyen ayant une bonne expérience de la montagne.

***

Itinéraire pour bon skieur ayant une connaissance assez approfondie de la montagne hivernale et une maîtrise de la progression avec crampons, piolets et corde.

****

Itinéraire difficile pour bon skieur d’alpinisme expérimenté et pouvant comporter des passages d’alpinisme hivernal.

 

Échelle des difficultés en ski de Rando

 

En complément de l'échelle ci-dessus qui est un résumé permettant de se situer, chaque course est répertoriée avec un niveau de difficulté, le plus souvent suivant la cotation de Volopress:

 

La cotation la plus utilisée en France

 

Cette cotation ponctuelle, complémentaire à la cotation globale, évalue la difficulté du passage le plus délicat de la descente à ski. Elle est essentiellement liée à la pente, mais prend aussi en compte l'exposition et la difficulté à la montée.. 

 

 

 

 

Encadrants
  • Maurice FIZAMES
  • Guy GUIRAUDIE
  • André MASSON
  • Jean-Claude STALLA
Agenda

Echelle des difficultés en ski de Rando

Niveau

Cette échelle des difficultés suppose de bonnes conditions météo et nivologique. Une bonne condition physique du skieur est un gage de réussite et de plaisir lors d'une course.

*

Itinéraire facile pour skieur moyen.

**

Itinéraire sérieux mais sans difficulté notable pour skieur moyen ayant une bonne expérience de la montagne.

***

Itinéraire pour bon skieur ayant une connaissance assez approfondie de la montagne hivernale et une maîtrise de la progression avec crampons, piolets et corde.

****

Itinéraire difficile pour bon skieur d'alpinisme expérimenté et pouvant comporter des passages d'alpinisme hivernal.

CLUB ALPIN FRANCAIS DE FIGEAC
OIS - MAISON DES SPORTS
RUE DE LA PINTRE
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